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精神紧张长期熬夜失眠怎么办。

时间:2019-09-08 14:14来源:未知 作者:admin 点击:
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  你心里有事,再加上长期劳累,这样的压力过大,神经焦虑失眠。先按规律的生活,该写作业写作业,写完以后喝点热牛奶吃点东西,饱了就有困意。多跟你家人聊聊你最近的情况,舒缓下心情。如果室外环境可以的话,每天晚上先去慢跑两圈,然后回来吃饱饭,躺一会听听慢一点的音乐,就好了。嗯嗯,谢谢。还有这里是大学狗哦0(:3)~我一般睡觉的时候晚饭早就消化没了,家中宝心水论坛中特,都是饿着睡得。还有我这里冬天雾霾好大,可能做不了运动,心塞难怪你睡不着,不吃晚饭很影响睡眠的。那可真是饿的睡不着啊,懒到下不了床额真是因为没有吃零食的习惯。好的,我买些面包饼干放在寝室里,半夜饿了吃一点

  喝点牛奶,睡前半个小时停止学习,放松一下,适当的运动也是有利于睡眠的。

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